Pyöräily - kesän ykkösjuttu

Viime viikolla kaivoin pyörän talviteloilta. Oikeastaan se ei missään talviteloilla ole ollutkaan vaan maannut pihassa telineessä koko talven. Vähän renkaisiin ilmaa ja polkemaan. Heti alkuun huomasin tosin, että vähän muutakin huoltoa olisi kaivattu, kuten pesua ja ainakin ketjujen rasvausta. Mutta ei voi mitään, ensi kerralla sitten.

Tarkoitus oli pyöräillä pieni lenkki ikäänkuin testimielessä miltä tuntuu. Keli oli kuitenkin aurinkoisen upea eikä edes tuullut, joka on Vaasan leveysasteilla aika harvinaista. 

Mielesäni suunnittelin reitin ja eikun polkemaan. Tuntui niin mukavalta, että kiersin jo alkumatkasta vähän pidempään kuin oli tarkoitus ja kilometrit taittui. Alkuperäinen tunnustelu vaihtui ensin kymmeeneen kilometriin, sitten piti saada 15 täyteen ja lopulta tavoitteeksi tuli 20 km. Se vaati pienen lisäkoukkauksen ennen kotikatua ja alkoi oudokseltaan jo vähän tuntumaan. 

Vaasassahan ei juurikaan mäkiä ole kuten ei koko pohjanmaalla, joten sen suhteen saa kyllä vähän käyttää mielikuvitusta, jos reitille halua haasteita tai tehoja mäkien muodossa. Tähän 20 kilometrin lenkkiin meni aikaa aika tasan yksi tunti, joten aika verkkaisesti pyöräilin ja suunnitelman mukaisesti lähinnä tunnustellen. 

Nautin pyöräilystä ja ennen sitä tuli tehtyä tosi paljon jo pelkästään työmatkojen muodossa, mutta nyt kun olen pääasiassa etänä, on työmatkapyöräilykin luonnollisesti jäänyt pois. Kesän aikana olisi tarkoitus taas olla vähän enemmän toimistolla, mutta en vielä tiedä palaako pyöräily sen suhteen vai turvaudunko autoon sen helppouden takia. Kesä näyttää sen. Toisaalta, työmatkat olisi joka tapauksessa aivan äärettömän hyvää hyötyliikuntaa kävellen, juosten tai pyörällä ja treenit tulisi ikäänkuin huomaamatta tehdyksi. Ongelmana on lähinnä työpäivien jälkeiset menot, mutta kesän mittaan niitäkään ei oikeastaan ole, joten ei tekosyitä. 

Meillä on töissä myös ihan uusi rakennus ja sosiaalitilat ovat erinomaiset. Vähentää tekosyitä entisestään ja tosiaan treenit tulisi tehtyä työmatkojen puitteissa.

Pyöräily on kävelyn ja juoksun ohella aivan erinomaista kestävyysliikuntaa ja tempoa ja vastusta eli polkemisnopeutta ja vaihteita säätämällä siihen saa erittäin hyvin vaihtelua ja treenistä tehtyä juuri sellaisen kuin haluaa. Jos lähistöllä on mäkistä maastoa, voi niitä hyödyntää ja pyöräilystä saa helposti myös intervallityyppistä. Mahdollisuuksia on monia.

Lisäksi pyöräily ei rasita vamalla tavalla niveliä kuin esimerkiksi juoksu ja halutessaan treenistä saa hyvin kevyen, kun polkee rauhallisesti kevyellä vastuksella maisemista nauttien. 

Hyödynnätkö sä työmatkaliikuntaa osana treenejä? 

Instagram: h_niinahelena

Nu Skin Nutricentials

Olen jo pitkään etsinyt jotain ihonhoitosarjaa ja kuin sattuman kautta törmäsin kaverin kautta NuSkiniin. Merkki oli itselleni ihan uusi ja tuotteiden myynti perustuu kotikutsujen kautta tapahtuvaan myyntiin. Halutessaan tuotteita voi tilata myös suoraan NuSkinilta luomalla omat tunnukset sivuille, mutta avun ja tuen saamiseksi kannattaa kuitenkin ottaa yhteyttä NuSkin edustajaan. 

NuSkin on maailmanlaajuinen kauneudenhoito- ja hyvinvointialan yhtiö, joka auttaa ihmisiä näyttämään nuorekkailta ja tuntemaan itsensä nuoriksi laadukkaiden ja palkittujen tuotteiden valikoiman avulla. NuSkin on perustettu Utahissa vuonna 1984 ja on kasvanut yhdeksi maailman suurimmista suoramyyntiyhtiöistä.

Koronan myötä myös NuSkin on siirtynyt virtuaalisiin kutsuihin ja sainkin mahdollisuuden osallistua sellaiseen.

Kutsuilla kiinnostuin monista tuotteista, mutta päädyin ostamaan Nutricentials -sarjan kuorintavoiteen, hoitonaamion ja seerumin. Nutricentials-tuotteissa käytetään bioadaptiivisia kasviaineita ja se auttaa ihoa sopeutumaan ympäristöön. Nutricentials sopii kaikille aikuisille. 

Brighter Day Exfoliant scrub

Kuorintavoide poistaa kuolleet ihosolut ja huokosia tukkivat epäpuhtaudet sekä saa ihon näyttämään sileältä ja hehkuvan kirkkaalta. Toisin kuin muut kuorintavoiteet, kaksitehoisen koostumuksen sisältämät granaattiomenan entsyymit auttavat irrottamaan kuolleita ihosouja samalla kun luonnolliset kuorivat mineraalit poistavat ne iholta. Sekä entsymaattisen että fyysisen kuorinnan yhdiselmä auttaa poistamaan kuolleet ihosolut tehokkaammin kuin kumpikaan menetelmä yksinään. 

- valmistettu biadaptiivisista kasviaineista

- auttaa poistamaan huokosia tukkivia elementtejä ja tekee ihosta sileän ja hehkuvan

- virkistää, pehmentää, tasoittaa ja saa ihon näyttämään kirkkaammalta

- granaattiomenan entsyymit auttavat hajottamaan "liimaa", joka pitää kuolleita ihosoluja paikoillaan

- kuorii ihon pintaa hellävaraisesti ja tasaisesti

- auttaa suojaamaan ihoa ja rajoittamaan saasteiden ja hapettumisstressin vaikutusta poistamalla kuolleita ihosoluja

- vähnetää ihoa saastuttavien hiukkasten määrää

Spa Day Creamy Hydrating Masque

Naamio sisältää bioadaptiivisen kasviyhdistelmän sekä sakkaridi-isomeraattia, joka on kasveista johdettua kosteudensäilyttjäjää ja auttaa säulyttämään ihon kosteutettuna ja säteilevänä. Sen kosteuttava koostumus auttaa lukitsemaan kosteuden ihoon, vähentämään kuivuutta ja jättämään iholle terveen hehkun. 

- valmistettu bioadaptiivisista kasviaineista

- kosteuttaa ihon ja auttaa sitä näyttämään kosteutetulta ja hehkuvalta

- vähentää kuivumista ja auttaa lukitsemaan kosteuden ihoon antaen sille terveen, kosteutetun hehkun

- saa ihon tuntumaan pehmeältä, kosteutetulta ja virkistyneeltä

Celltrex Always Righ Recovery Fluid

Tämä tuote on suunniteltu pitämään iho pehmeänä, hehkuvana ja miellyttävän tuntuisena päiväsaikaan ja täydentämään ihon kykyä palautua ympäristön stressitekijöistä yöaikaan. Kevyt, nopeasti imeytyvä seerumi sisätää HydraFlex -sekoitusta, joka tarjoaa enemmän tai vähemmän kosteutusta ihon tarpeesta riippuen päivän kuluessa. SAmalla bioadatiivisten kasviaineiden sekoitus auttaa suojelemaan ihoa jokapäiväisiltä stressitekijöiltä, kuten valvomiselta, kiireeltä, saasteilta ja parantaa vastustuskykyä niitä vastaan. 

- bioadaptiiviset kasviaineet auttavat lisäämään ihon kykyä sopeutua ympäristöön

- auttaa suojaamaan ihoa stressin, saasteisen ja hapettumisstressin negatiivisilta vaikutuksilta

- auttaa hallitsemaan ihon kosteutusta, joten iho tuntuu aina pehmeältä ja mukavalta

- virkistää ja kosteuttaa jättämättä iholle paksua kalvoa

- auttaa rajoittamaan saasteiden kerääntymistä iholle

- jättää ihon pehmeän, nuorekkaan ja hehkuvan näköiseksi

Bioadaptiivinen kasviyhdistelmä on viiden kasviutteen yhdistelmä, joka sisältää kasveja, jotka kukoistavat ankarissa ilmastoissa. Auttaa ihoa palautumaan. Ruusujuuri, maralkäpylatva, pakurikääpä, peikonmähkä ja siperian ginseng. 

Tilasin nämä kolme tuotetta ja olen käyttänyt niitä nyt noin 1,5 kuukauttta. Naamiota ja kuorintaa 1-2 kertaa viikossa ja seerumia päivittäin. Iho on kokenut valtavan muutoksen, ei ole enää harmaa ja elottoman näköinen vaan silminnähden terveempi. Tämän seurauksena uusi tilaus phdistusainetta ja kosteusvoidetta on jo tulossa. Käytössä on myös sävyttävä päivävoide aurinkosuojakertoimella. Kerron näistä lisää sitten kun olen päässyt tuotteita käyttämään. 

Taisin siis löytää etsimäni tuotesarjan. Jos sinä kiinnostuit, laita viestiä tänne tai instagramin kautta. 

Instagram: h_niinahelena

Metsälenkki, miten 5 kilometriä muuttui 15 kilometriksi?

Viikonlopuksi lähdettiin taas asuntovaunulle Jurvaan, kuten lähes joka kesäviikonloppu. Niin, no ei vielä taida ihan kesä olla, mutta kausi alkaa keväällä ja päättyy myöhään syksyllä. 

Perjantaina oltiin kerrankin ajoissa paikalla, päästiin kumpikin ajoissa töistä eikä kellään ollut treenejä tai pakollisia menoja enää työ- ja koulupäivien jälkeen. Kauppareissukin hoidettiin jo torstaina. Perjantaina sitten hyvissä ajoin liikkeelle. 

Edellisviikonloppuna oltiin miehen kanssa kaksin ja laitettiin paikkoja, lähinnä etutelttaa kuntoon kesää varten. Vielä piti viedä muutamat puuttuvat tavarat ja laittaa ne paikoilleen. Ohjelmassa oli myös vaunun perusteellinen siivous sisältä ja lauantaina sekin tuli tehtyä. 

Kuten sanottu, perjantaina oltiin ajoissa paikalla, saunottiin, nuoremman tytön kanssa käytiin uimassa, syötiin ja päivän päätteeksi katsottiin yhdessä elokuva. Sen jälkeen nukkumaan niin sitä olikin lauantaiaamuna täynnä virtaa. Siivousten jälkeen lähdettiin miehen kanssa lenkille, mutta tahti oli sen verran eri, että lähdettiin heti alkumatkasta eri suuntiin. Miehellä kulki hyvin ja itselläni päinvastoin oli käynnistymisvaikeuksia. Vauhtikin meillä on ihan eri varsinkin, jos lähtötilanne on jo noin eri :-)

Parin kilometrin jälkeen juoksu alkoi kulkemaan myös itselläni ja siinä vaiheessa jo ajattelin venyttää vitosta ehkä noin seitsemään, kahdeksaan kilometriin. Mielessä kävi myös lenkin päätteeksi mennä lähistöllä oleviin portaisiin tekemään vähän porrastreeniä. Keksinpä kuitenkin, että lähden katsomaan mihin vie metsätie, jota en ole ennen mennyt. Lenkkeilevä pariskuntakin kysyi tietä ja vastasin heille, että en yhtään tiedä, itsekin ajattelin käydä katsomassa.

Siinä vaiheessa suunnitelmana oli mennä tietä pitkin, kunnes mittari näyttää noin 8 km matkaa ja kääntyä sitten takaisin kohti vaunua, näin saisin kympin täyteen. Olin siis juossut lähinnä lähimaastossa. Juoksu kuitenkin kulki edelleen niin hyvin, että päätin jatkaa kasin täytyttyäkin ja ajattelin metsätien kyllä pian tulevan takaisin autotielle, josta sitten palaisin takaisin päin.

Pian luulin jo olevani takaisin tiellä, mutta enpäs sitten ollutkaan. Käytin google mapsiakin, mutta ei se tunne metsäpolkuja, kilometrit kyllä näytti, että kovin kaukana en ole, pitäisi vain löytää se reitti.

Pian saavuin laavulle, jossa oli retkeilijöitä ja juotavaakin tarjottiin. Vilkutin vain, koska minähän just tiedän mitä olen tekemässä ja varsinkin mihin olen menossa. Omaa juotavaa tai mitään muutakaan ei ollut mukana, kun alunperin vitoselle lähdettiin. Sitten tuli stoppi, ei ollut mitään tietoa mihin mennä, kunnes yksi mies oli menossa samaan suuntaan ja sanoi saaneensa reitin ohjeeksi eikä ole itsekään paikallisia. Lähdin miehen perään ja pian juoksin ohi. Ihmisiä alkoi tulemaan vastaan ja kaikkia tervehdin iloisesti. Vähän sain välillä pitkiä katseita, ilmeisesti kulkusuunta oli väärä ja joku siitä kyllä mainitsikin.

Välillä vilkuilin mapsia ja taas loittonin maalista. Kilometrejä tuli koko ajan lisää. Pian olin polun kohdalla ja polkua pitkin tuli joku pyörällä. Oli aika nöyrtyä ja kysyä mistä hän on tulossa ja mihin polku siis vie. Vastaukseksi sain "Säläisjärven leirintäalueelle" Kiitin kauniisti ja kerroin lähteväni sinne. Pian huomasin juoksevani polkua, josta olin tullutkin. Olin vain jossain kohden mennyt eri suuntaan. Tai sitten en.

Aikaa tähän reissuun meni reilu 2 tuntia, välillä kävelin, välillä juoksin ja välillä ihmettelin paikoillani. Matkaa kertyi tasan 15 km ja Polarin mukaan treeninä kovatehoinen harjoitus. Liekö sykettä nostanut myös pieni jännitys matkalla.

Mitä opin tästä? En yhtään mitään. Tai ehkä sen, että otan jatkossa aina vähintään vettä mukaan lenkille kuin lenkille, jos on pienikin vaara eksyä. Juomattomuus vähän tuntui, mutta eksyminen ei ollut ensimmäinen kerta eikä taatusti viimeinen. Ehkä voisi myös opetella siihen, että reittiä voi kyllä kysyä.

  

Instagram: h_niinahelena